Darum lese ich so oft wie es mir mein Stundenplan, Trainigsplan, etc. erlaubt in Internet-Foren.
Eines der am häufigst-diskutierten Themen ist die Sport-Spezifität.
"Wenn ich die Übung XY mache, wird mir das helfen härter zu schlagen/schneller zu laufen/den Ball präziser zu treffen??"
Bei dem CKT- Kurs mit Steve Cotter im Juni 2009 sprach Steve dieses Thema ebenfalls an.
Denn besonders Kettlebells sind in den letzten Jahren aggressiv mit Sport- Spezifität beworben worden.
Das Training mit ihnen soll Sprinter schneller, Footballspieler kraftvoller, Kampfsportler explosiver, etc machen.
Nun werden Sie sich die Frage stellen: Helfen sie bei all diesen Qualitäten??
Ja.
Aber nicht weil sie die verschiedenen Bewegungsmuster imitieren oder diesen ähneln.
Sport- spezifisch sind nur die Bewegung des Sportes. Punkt.
Was Kettlebells allerdings sehr gut tun, ist die Energiesysteme des Körpers effektiv trainieren.
Bei sehr wenigen anderen Trainingsarten wird nämlich die Explosivkraft über längere Zeit trainiert.
Üblicherweise wird mit einer sehr niedrigen Intensität sehr lange trainiert, seltener mit einer sehr hohen Intensität für kurze Zeit.
Aber wann hatte schon jemals ein Boxer, ein Footballspieler, ein Tennisspieler oder auch ein Hobbysportler ein Problem, wenn es darum ging etwas sehr Leichtes zu erledigen, für das man lange Zeit hatte?
Wenn einer Person keine etwaige Vorerkrankungen hat, wird ein Weg von 1km für den man 1 Stunde Zeit hat, kein Problem darstellen.
Problematisch wird es für die meisten, wenn es gilt eine Arbeit(Sport, Schneeschaufeln, beim Umziehen helfen und den alten Herd, die Waschmaschine, etc in den 6. Stock zu tragen, einem Freund beim Hausbau helfen, für 2 Stunden mit seinen Kindern herumtollen, etc) die über längere Zeit erbracht werden muss und vielleicht noch dazu erfordert, dass man kontinuierlich eine extrenes Gewicht bewegt.
Genau hier setzen Kettlebells an, da man lernt, durch Technik und effektive Nutzung des gesamten Körpers, sich selbst UND ein externes Gewicht über einen längeren Zeitraum zu bewegen.
http://www.youtube.com/watch?v=mA3nh_U-vaI
Alle teilnehmer verwenden 32kg- Kugeln.
http://www.youtube.com/watch?v=WZTRpggpozs
Coach Bonnie Mullaney, Master of Sport, eine Frau die mit jedem Tag stärker wird.
im Video verwendete Kugel wiegt 16kg.
Somit stellen Kettlebells in meinen Augen eines der effizientesten, unspezifischen Trainings dar, die man heutzutage finden kann.
MfG
Harry
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